寝だめは有効?

 

 

あなたの平日の睡眠時間はどれくらいですか。
いつも深夜遅くまでパソコンにかじりついていませんか。
現在そのような方が大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
平日の睡眠時間が3時間、4時間で、週末にまとめて寝るという方々にお伝えしたいと思います。
初めにお伝えします。
寝だめの習慣は体にとって大きな負担になります。
人間は規則正しく睡眠をとることによって基礎代謝が活発になり、健康的な生活ができるのです。
特に睡眠時間が不規則な方で、週末にまとめて寝るという方は睡眠負債を週末に取り返すという考え方をされていると思います。
人間が快適に生活するための1日分の睡眠時間は7時間が目処です。
週末に睡眠負債を取り返せると考えていても、体は週末まで維持できません。
どこからか不調が現れます。
それは顔の吹き出物であったり、抜け毛であったり、目の下のクマであったりします。
残念ながら人間の体は毎日規則正しく睡眠時間を確保するように太古からインプットされており、それを急に変えることはできません。
このまま、平日は3時間程度の睡眠を続けていると体内にも異常をきたす恐れがあります。
あなたが生活改善に取り組まれることは、どんな美容器具よりもあなたの美容と健康にとって一番の薬となります。

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